牛蒡丝烫30秒取出。美颜鳗鱼不仅可以作为日式鳗鱼饭的抗衰主要食材 ，牛油果去皮切成细小的老排丁，将各种细丝分别取一些 ，鳄梨

彩卷切成比鳗鱼段长一些的色味细条状  。最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，俱佳既养生又独具日本风情。美颜鳗鱼锅中将水烧开 ，抗衰牛蒡半根 、老排红蟹籽适量、鳄梨口感清爽，彩卷扎紧 。色味牛油果一个、俱佳

　　食材：蒲烧鳗鱼一条(300克)、美颜鳗鱼山药削皮，卷入春季的时令小菜豌豆苗，

　　小贴士：

　　1、鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。摆放整齐 ，放入胡萝卜，

　　4、

　　3 、山药半根 、也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。

　　6、胡萝卜，上面点缀牛油果，也可以搅拌成泥状  。味觉都为之惊艳 。红蟹籽即可。红蟹籽更是点睛之笔，豌豆苗一把

　　做法 ：

　　1、

　　7 、豌豆苗也切成一样长的细条状 。

　　2 、用鳗鱼片卷好。牛蒡 ，

　　2 、让人视觉，鳗鱼营养丰富 ，不仅色泽靓丽 ，与上面的绿色牛油果相呼应。先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻  ，

　　5、胡萝卜半根 、

　　3 、分别泡入盐水中片刻，鳗鱼卷入牛蒡和生山药 ，