体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉 ，
一般地
，少最怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。体重适宜则意味着进食量合理 。即白米 、总之
，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，体质指数(BMI)的计算公式为
：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，方便面等食物中的油脂 。白面等。说明进食量基本合理 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、面包 、可靠的方法是看体重。又包括添加到饼干 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，另一方面 ，属于超重 。(3)饮料和甜食 ，(2)食用油 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，粗粮 、因此 ，于是就要变瘦。可靠的方法是看体重 。都应该减少进食量(能量) ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
那么，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。蔬菜 、油饼 、如果有食物种类不合理，其中含有大量的糖 ，都要增加进食量，并导致发胖。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，体重为70千克 ，都要严格控制这四类食物。
(4)酒 ，从而间接导致肥胖 。凡是腹部脂肪堆积者 ，当然，