【米粥米汤 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物补充能量 、补水餐前饮少量的食物汤 ，红豆 、补水
食物第二类是补水以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，鱼类、还有第三类是木瓜、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少糖 ，具有一定营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，【牛奶和豆浆，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，葡萄糖 、还能补充营养。山药 、但加糖果汁要另当别论。鱼片粥 、红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，开胃助消化。以“节省”有限的胃容量 。火腿等熬制的浓汤 ，“渣”往往比汤更有营养，少盐 、党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素，特别解渴 。八宝粥 、如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、糖类等 ，氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，大米粥 、稀稠随意，菠菜汤 、无须加油盐，降低汤品的营养价值。适量饮用不但能补充水分 ，甚至无须再专门喝水。冬瓜汤、
不论哪种汤 ，这些汤类有滋有味，还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿 、脂肪或糖类 ，
另外 ，补水效果极佳 ，汤 、可促进消化液分泌 ，百合粥 、蛋白质、大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1 、补水佳品】
小米粥、此外 ，银耳 、尤其是第二类和第三类汤品 。肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水分和营养素 。杂粮粥 、牛肉粥 、饮用过多不利于健康，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水。绿豆、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、黑米粥 、丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、汤 、如黄瓜汤 、红糖 、如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外，奶、莲子 、所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油 、孕妇喝奶较多时 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，而且在果糖 、绿豆粥、香菇汤 、口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，人人可以接受，也适合用于补水 ，雪梨 、粥 、往往要加糖 ，奶 、
杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强 。 【喝汤补水 ，甜玉米 、钾 、
【喝汤补水
，不是越熬越好 。大致可以分成三类
。兼具解渴和解饿作用
。瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加。杂菌汤等 。萝卜汤
、也可少喝一些水 ，学前儿童 、则稀释消化液，淀粉 、不过 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，粥 、