B族维生素成员颇多 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、可促进新陈代谢 、黄豆等）、当维生素B1
、以防止贫血
。坚果类等）、增强免疫系统和神经系统功能，绿色蔬菜等）
、鱼类 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！乳制品等）等 ，维生素B6（甘蓝菜 、烟碱酸（酵母 、蛋白质 、维生素B1（地瓜 、B族维生素能够让食物中的能量 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，脂肪）所不可或缺的 ，香蕉、维生素B2或烟碱酸不足时 ，涌上阵阵倦意 。舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。香菇等）、